barbell reverse grip bent over row

站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。 正手握住杠铃，手掌朝下，双手分开略宽于肩宽。 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸，直到躯干几乎与地板平行。 将杠铃拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。