barbell reverse grip bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Halteri üstten kavrayarak, avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde tutun. Gövdeniz neredeyse yere paralel oluncaya kadar sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızı öne doğru eğin. Halterinizi alt göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a barbell with an overhand grip, palms facing down, and hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up, until your torso is almost parallel to the floor. Pull the barbell towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse grip bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button