barbell reverse grip bent over row

Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Держите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на расстоянии чуть шире плеч. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх, пока туловище не станет почти параллельно полу. Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.