barbell reverse grip bent over row

Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi. Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.