barbell reverse grip bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi. Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold a barbell with an overhand grip, palms facing down, and hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up, until your torso is almost parallel to the floor. Pull the barbell towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse grip bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button