barbell reverse grip bent over row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute, jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol. Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.