锻炼 ID: 0077 设备: barbell
barbell rear lunge v. 2
身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: quadriceps
支持协同肌肉:
quadriceps hamstrings calves
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 右脚向后退一步，用脚掌着地。 弯曲双膝降低身体，直到左大腿与地面平行。 推动左脚跟返回到起始位置。 换另一条腿重复上述步骤。
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