exercise.id: 0077 Equipo: barbell
barbell rear lunge v. 2
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına doğru tutun. Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin. Sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirmek için her iki dizinizi de bükün. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin. Diğer bacakla tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell rear lunge v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button