exercise.id: 0077 Equipo: barbell

barbell rear lunge v. 2

exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps

exercise.synergist:

quadriceps hamstrings calves

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины. Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы. Согните оба колена и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с другой ногой.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell rear lunge v. 2 exercise.cta.desc2

exercise.cta.button