exercise.id: 0077 Equipo: barbell

barbell rear lunge v. 2

exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps

exercise.synergist:

quadriceps hamstrings calves

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 걸칩니다. 오른발로 뒤로 한발을 내디디며 발의 공 부분에 착지합니다. 양쪽 무릎을 구부려 왼쪽 허벅지가 지면과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell rear lunge v. 2 exercise.cta.desc2

exercise.cta.button