EGZERSİZ ID: 3287 Ekipman: body weight
elbow dips
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: chest
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun. Kalçalarınızı benchten öne doğru kaydırın ve topuklarınızı yerde tutarak bacaklarınızı düzleştirin. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, sonra ellerinizi iterek kollarınızı düzleştirin ve vücudunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda elbow dips değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →