elbow dips
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches. Fais glisser tes hanches vers l'avant hors du banc et tends tes jambes, en gardant les talons au sol. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et soulever ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge next to your hips. Slide your hips forward off the bench and straighten your legs, keeping your heels on the ground. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Pause for a moment at the bottom, then push through your hands to straighten your arms and lift your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.