ID D'EXERCICE: 3287 Équipement: body weight
elbow dips
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: triceps Groupe: chest
Muscles Synergistes:
chest shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches. Fais glisser tes hanches vers l'avant hors du banc et tends tes jambes, en gardant les talons au sol. Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et soulever ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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