ID ĆWICZENIA: 3287 Sprzęt: body weight
elbow dips
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder. Zsuń biodra do przodu, poza ławkę, i wyprostuj nogi, trzymając pięty na podłodze. Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić elbow dips sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →