ID УПРАЖНЕНИЯ: 3287 Оборудование: body weight
elbow dips
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: chest
Вспомогательные мышцы-синергисты:
chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами. Сдвиньте бедра вперед со скамьи и выпрямите ноги, удерживая пятки на земле. Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить elbow dips когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →