EGZERSİZ ID: 3017 Ekipman: barbell
barbell pendlay row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Halteri üst karnınıza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Halteri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell pendlay row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →