barbell pendlay row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.