barbell pendlay row
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates. Abaisse la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your chest up. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.