exercise.id: 3017 Equipo: barbell
barbell pendlay row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 엉덩이에서 구부려 앞으로 숙이되, 등을 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 합니다. 오버그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다. 바벨을 상부 복부 방향으로 당기면서 어깨뼈를 모으고 짜냅니다. 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your chest up. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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