barbell pendlay row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Потяните штангу к верхней части живота, сжимая лопатки вместе. Опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your chest up. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.