ID ĆWICZENIA: 3017 Sprzęt: barbell
barbell pendlay row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell pendlay row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →