ez-barbell standing wide grip biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve eller omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde ez halterini alttan kavrayarak tutun. Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun. Bicepslerinizi kasarak halteri omuzlarınıza doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, hands wider than shoulder-width apart. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Curl the barbell up towards your shoulders by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez-barbell standing wide grip biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button