ID D'EXERCICE: 2741 Équipement: ez barbell
ez-barbell standing wide grip biceps curl
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: biceps Groupe: forearms
Muscles Synergistes:
forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les mains plus écartées que la largeur des épaules. Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement. Enroule la barre vers tes épaules en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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