ez-barbell standing wide grip biceps curl

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения. Поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.