exercise.id: 2741 Equipo: ez barbell

ez-barbell standing wide grip biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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Korean

발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비보다 넓게 벌려서 잡습니다. 팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 위팔을 고정한 채 운동을 진행합니다. 이두근을 수축시켜 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold the ez barbell with an underhand grip, hands wider than shoulder-width apart. Keep your elbows close to your torso and your upper arms stationary throughout the movement. Curl the barbell up towards your shoulders by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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