exercise ball supine triceps extension

Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı düz bir şekilde tavana doğru uzatın. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.