exercise ball supine triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку. Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Slowly lower the dumbbell behind your head, keeping your elbows close to your ears. Pause for a moment, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball supine triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button