exercise ball supine triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Trzymaj hantlę oburącz i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu. Powoli opuść hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Slowly lower the dumbbell behind your head, keeping your elbows close to your ears. Pause for a moment, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball supine triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button