exercise ball supine triceps extension

Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Trzymaj hantlę oburącz i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu. Powoli opuść hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.