exercise ball supine triceps extension

짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오. 양손으로 덤벨을 들고 팔을 천장 쪽으로 곧게 펴십시오. 덤벨을 천천히 머리 뒤로 내리되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지하십시오. 잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 다시 들어올리십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.