dumbbell standing one arm curl over incline bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Diğer elinizi destek için eğimli bir bankın üzerine koyun. Üst kolunuzu sabit tutarak, bicepslerinizi kasarak dambılı omzunuza doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Place your other hand on an incline bench for support. Keeping your upper arm stationary, curl the dumbbell towards your shoulder by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm curl over incline bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button