dumbbell standing one arm curl over incline bench

어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다. 다른 손을 인클라인 벤치에 올려 지지합니다. 위팔을 고정하면서 이두근을 수축시켜 덤벨을 어깨 방향으로 컬링합니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.