dumbbell standing one arm curl over incline bench

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main. Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir. En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.