EGZERSİZ ID: 1620 Ekipman: dumbbell
dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde dambılla egzersiz topunun üzerine oturun. Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın. Dambılı avucunuz içe bakacak şekilde ve dirseğiniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş halde tutun. Kolunuzu düzleştirerek dambılı tavana doğru bastırın. Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →