dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main. Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos reposent sur le ballon. Tiens l'haltère, la paume tournée vers l'intérieur et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Pousse l'haltère vers le plafond, en redressant ton bras. Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.