dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main. Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos reposent sur le ballon. Tiens l'haltère, la paume tournée vers l'intérieur et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. Pousse l'haltère vers le plafond, en redressant ton bras. Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand. Walk your feet forward and roll your body down until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbell with your palm facing inward and your elbow bent at a 90-degree angle. Press the dumbbell up towards the ceiling, straightening your arm. Lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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