dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов. Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку. Опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand. Walk your feet forward and roll your body down until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbell with your palm facing inward and your elbow bent at a 90-degree angle. Press the dumbbell up towards the ceiling, straightening your arm. Lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button