ID УПРАЖНЕНИЯ: 1620 Оборудование: dumbbell
dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов. Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку. Опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →