lever incline chest press v. 2

Kaldıraç makinesindeki koltuk yüksekliğini ve sırtlık açısını rahat bir konuma ayarlayın. Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde konumlandırın. Kollarınız tamamen uzayana kadar, ancak dirseklerinizi kilitlemeden, kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi yavaşça bükün ve kolları göğsünüze doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.