lever incline chest press v. 2

레버 머신의 시트 높이와 백레스트 각도를 편안한 위치로 조정합니다. 등을 백레스트에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓은 상태로 머신에 앉습니다. 손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 위치시킵니다. 팔꿈치를 잠금하지 않으면서 팔을 완전히 펼칠 때까지 핸들을 앞쪽으로 밀어냅니다. 완전히 펴진 위치에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 팔꿈치를 구부리고 핸들을 가슴 쪽으로 돌려냅니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.