lever incline chest press v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i kąt oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Wypchnij uchwyty do przodu i od siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale bez blokowania łokci. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and backrest angle on the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and position your hands slightly wider than shoulder-width apart. Push the handles forward and away from your body until your arms are fully extended, but without locking your elbows. Pause for a moment at the fully extended position, then slowly bend your elbows and lower the handles back towards your chest. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever incline chest press v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button