EGZERSİZ ID: 1439 Ekipman: leverage machine
lever gripless shrug v. 2
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: traps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Kollarınızı düz tutarak kolları veya çubukları üstten kavrayın. Sırtınızı dik tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever gripless shrug v. 2 değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →