ID ESERCIZIO: 1439 Attrezzatura: leverage machine
lever gripless shrug v. 2
Parte del Corpo: back Target Principale: traps Gruppo: shoulders
Muscoli Sinergici:
shoulders forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie o le barre con una presa prona, mantenendo le braccia tese. Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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