ID D'EXERCICE: 1439 Équipement: leverage machine
lever gripless shrug v. 2
Partie du Corps: back Cible Principale: traps Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders forearms
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées ou les barres avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus. En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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