운동 ID: 1439 기구: leverage machine

lever gripless shrug v. 2

신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders forearms

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 기댄다. 오버핸드 그립으로 손잡이나 바를 잡고 팔을 펴 유지한다. 등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올린다. 수축을 잠시 유지한 후, 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다. 원하는 횟수만큼 반복한다.

기구가 사용 중일 때 lever gripless shrug v. 2 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.