ID ĆWICZENIA: 1439 Sprzęt: leverage machine
lever gripless shrug v. 2
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę. Chwyć uchwyty lub drążki nachwytem, utrzymując proste ramiona. Utrzymując proste plecy, unieś barki w stronę uszu jak najwyżej. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever gripless shrug v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →