lever gripless shrug v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę. Chwyć uchwyty lub drążki nachwytem, utrzymując proste ramiona. Utrzymując proste plecy, unieś barki w stronę uszu jak najwyżej. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles or bars with an overhand grip, keeping your arms straight. Keeping your back straight, lift your shoulders up towards your ears as high as possible. Hold the contraction for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever gripless shrug v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button