smith wide grip decline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Düşme tezgahını istenilen açıya ayarlayın. Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi dışarı bakacak şekilde yavaşça göğsünüze doğru indirin. Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the decline bench to the desired angle. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Grasp the barbell with a wide grip, slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows pointed outwards. Pause for a moment when the barbell touches your chest. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith wide grip decline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button