smith wide grip decline bench press

Règle le banc décliné à l'angle souhaité. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Saisis la barre avec une prise large, un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes pointés vers l'extérieur. Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.