EGZERSİZ ID: 1003 Ekipman: band
band squat row
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings quadriceps back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun. Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun. Dizlerinizi bükün ve çömelme pozisyonuna alçaltın, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun. Çömelme pozisyonundan, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak bandın saplarını vücudunuza doğru çekin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda band squat row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →