band squat row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч. Держите ручки лент ладонями друг к другу, а руки вытянуты перед собой. Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой. Из положения приседа потяните ручки лент к себе, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Hold the band handles with your palms facing each other and your arms extended in front of you. Bend your knees and lower into a squat position, keeping your back straight and chest lifted. From the squat position, pull the band handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.