band squat row

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą. Ugnij kolana i opuść się do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Z pozycji przysiadu przyciągnij uchwyty taśmy w kierunku ciała, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.