band squat row

Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi. Fléchis les genoux et descends en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Depuis la position de squat, tire les poignées de l'élastique vers ton corps, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.