EGZERSİZ ID: 0767 Ekipman: smith machine
smith shrug
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: traps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın. Kollarınızı düz ve omuzlarınızı rahat tutun. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, trapezlerinizi üst kısımda sıkıştırın. Bir süre bekleyin, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith shrug değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →