smith shrug

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Garde tes bras tendus et tes épaules relâchées. Monte tes épaules vers tes oreilles, en contractant tes trapèzes en haut. Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.