ID ĆWICZENIA: 0767 Sprzęt: smith machine
smith shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj ręce proste, a barki rozluźnione. Unieś barki w kierunku uszu, ściskając mięśnie czworoboczne na górze. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →