ID DO EXERCÍCIO: 0767 Equipamento: smith machine
smith shrug
Parte do Corpo: back Alvo Principal: traps Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas de Apoio:
shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your arms straight and your shoulders relaxed. Lift your shoulders up towards your ears, squeezing your traps at the top. Hold for a moment, then slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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